Fokuser på det du kan kontrollere, ignorer resten

Kanskje det viktigste prinsippet i stoisk filosofi er det vi kan kalle kontrolldikotomien (dikotomi betyr todeling):

Noen ting i livet er innenfor vår kontroll og noen ting er utenfor vår kontroll.

Det aller meste i livet er utenfor vår kontroll. For eksempel:

• Hva andre tenker, føler og gjør
• Ting som har skjedd i fortiden
• Automatiske tanker og følelser

Det eneste vi kan kontrollere er hva vi gjør. Vi kan for eksempel bestemme:

• Hvordan vi oppfører oss mot andre
• Hva vi bruker tid og krefter på
• Hvordan vi svarer på motgang

Noen ting kan sies å være delvis innenfor vår kontroll. Vi kan for eksempel trene og spise sunt for å redusere sjansen for å bli syk. Det vi kan påvirke, bør vi forsøke å påvirke. Men en kropp kan bli syk uansett om du har gjort alt riktig, og livet kan snus på hodet selv om du har tatt alle forholdsregler. Kontrolldikotomien minner oss på at det til syvende og sist ikke er opp til oss hvordan livet utfolder seg.

Før du begynner å kjempe en uvinnelig kamp mot noe vanskelig i livet ditt, spør deg selv:

Er dette innenfor min kontroll eller ikke?

Hvis det er helt utenfor din kontroll, la det være. Ikke kast bort verdifull tid på noe du ikke kan påvirke. Fokuser heller på å svare riktig på situasjonen. Det er noe du har kontroll over.